经常跑步可以增加心脏的收缩力和扩张力，改善心血管的血液循环，降低患心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。跑步锻炼还能提高身体的新陈代谢，增加肌肉的含量，帮助控制体重，减少患肥胖症和代谢相关疾病的风险。跑步锻炼可以帮助减轻焦虑、抑郁症状，提高自尊心和自信心，增强心理抗压能力。但是，在进行跑步运动之前，应该根据自身的体力状况和身体健康状况来制定适当的运动计划，避免过度运动对身体造成的伤害。
跑步被认为是一种有效的心脑保健运动，原因如下：
1. 强化心血管系统：跑步是一项有氧运动，可以增强心脏的泵血能力，提高心血管系统的功能。经常跑步可以增加心脏的收缩力和扩张力，改善心血管的血液循环，降低患心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。
2. 提高心肺功能：跑步可以提高肺活量，增强呼吸系统的功能。长期坚持跑步锻炼，可以增加心肺的供氧量和运气量，提高身体对氧气的利用效率，提高身体的耐力与抵抗力，减少体力的疲劳感。
3. 控制体重：跑步是一种高强度的运动，可以有效消耗卡路里，增加能量消耗，减少体脂肪堆积。跑步锻炼还能提高身体的新陈代谢，增加肌肉的含量，帮助控制体重，减少患肥胖症和代谢相关疾病的风险。
4. 促进心理健康：科学研究表明，跑步能够促进大脑释放多巴胺、血清素等神经递质，改善心情，提高心理健康。跑步锻炼可以帮助减轻焦虑、抑郁症状，提高自尊心和自信心，增强心理抗压能力。
总结起来，跑步是一种全身性的有氧运动，可以通过强化心血管系统、提高心肺功能、控制体重和促进心理健康等多种方式，有效地预防和对抗心脑血管疾病，提高整体健康水平。但是，在进行跑步运动之前，应该根据自身的体力状况和身体健康状况来制定适当的运动计划，避免过度运动对身体造成的伤害。