即使是防水型的防晒霜也需要补涂，以确保保护效果。总之，跑步和防晒是保护皮肤免受紫外线伤害的重要措施。采用合适的防晒霜、避免阳光强烈时段运动、穿戴适当的防晒衣物、佩戴太阳镜，并保持皮肤的充足保湿，可以帮助减少皮肤受损的风险。
跑步和防晒是保护皮肤远离伤害的关键，以下是一些方法：
1.选择合适的日间防晒霜：选用SPF (Sun Protection Factor) 30或以上、广谱防晒霜，能够阻挡紫外线A(UVA)和紫外线B(UVB)的损害。
2.涂抹方式正确：将防晒霜涂抹在受阳光照射的皮肤上，包括面部、脖子、手臂、腿部等。注意涂抹的均匀性，不要漏掉任何部位。
3.补涂防晒霜：每两小时重新涂抹一次防晒霜，或在出汗或游泳后即时补涂。即使是防水型的防晒霜也需要补涂，以确保保护效果。
4.避免强烈阳光曝晒时间段：尽量避免在阳光猛烈的时段进行户外跑步，例如上午10点到下午4点之间。选择在早晨或傍晚时分进行户外运动。
5.穿戴适当的防晒衣物：选择质地轻薄的长袖运动衫、长裤和宽边帽，遮挡阳光直接照射到皮肤上。
6.佩戴太阳镜：选购能有效阻挡紫外线的太阳镜，以保护眼睛周围的脆弱皮肤。
7.增加皮肤保湿：跑步后或者防晒之前，使用保湿产品，如乳液或霜状保湿霜，以补充皮肤的水分。
总之，跑步和防晒是保护皮肤免受紫外线伤害的重要措施。采用合适的防晒霜、避免阳光强烈时段运动、穿戴适当的防晒衣物、佩戴太阳镜，并保持皮肤的充足保湿，可以帮助减少皮肤受损的风险。