每周保持适度的运动量和频率可以增强免疫力。值得注意的是，这些方法可以提高整体免疫力，但并不能特定预防或治疗特定的易感染病。在面临具体健康问题时，最好咨询医生的意见。
跑步和易感染病提升免疫力的秘诀：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入丰富的蔬菜、水果和整个谷物，以获得足够的维生素、矿物质和抗氧化剂。
2. 足够睡眠：良好的睡眠可以帮助身体恢复和加强免疫系统。
3. 避免疲劳：过度疲劳会削弱免疫系统的功能，适当进行运动和休息的平衡是关键。
4. 控制压力：压力会降低免疫系统的效力，通过放松技巧如冥想、呼吸训练等方法来控制压力。
5. 规律运动：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能和增强免疫系统。每周保持适度的运动量和频率可以增强免疫力。
6. 个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、咳嗽时用纸巾遮挡口鼻等，可以减少病菌传播和感染机会。
7. 避免接触传染源：避免接触已知的传染源，如病毒、细菌等，特别是在易感染病高发期间。
8. 免疫接种：接种相关疫苗可以增强免疫力，预防某些传染病的发生。
9. 保持良好的室内空气质量：定期通风，保持室内空气清新，并减少病毒和细菌在室内滋生的机会。
10. 养成健康的生活习惯：戒烟、限制酒精摄入、保持健康体重等，有助于提升免疫力。
值得注意的是，这些方法可以提高整体免疫力，但并不能特定预防或治疗特定的易感染病。在面临具体健康问题时，最好咨询医生的意见。