最佳方式是将跑步和瑜伽结合起来，以达到身心平衡的效果。总之，通过将跑步和瑜伽结合起来进行训练，可以在保持身体健康的同时提高内心的平静和集中力。
最佳方式是将跑步和瑜伽结合起来，以达到身心平衡的效果。以下是一些方法：
1. 运动前进行瑜伽准备：在开始跑步之前，进行一些瑜伽体式，如坐姿冥想、呼吸练习和伸展动作，以帮助放松身心并提高集中力。
2. 跑步后进行瑜伽恢复练习：跑步后，进行一些恢复性的瑜伽体式，如下狗式、直臂平板式和躺姿旋转，以放松肌肉、增加柔韧性和舒缓身体。
3. 在跑步训练中加入瑜伽元素：在跑步过程中，加入一些瑜伽动作，如慢跑配合深呼吸、踏板动作与平衡，以提高心肺功能、稳定身体和减轻压力。
4. 综合训练：设置一个综合锻炼计划，将跑步和瑜伽交替进行，例如交替进行一天跑步一天瑜伽，以获得全面的身心平衡效果。
5. 理解身体信号：跑步和瑜伽的组合需要理解自身身体的信号，合理安排运动强度和幅度，避免过度训练和损伤。
总之，通过将跑步和瑜伽结合起来进行训练，可以在保持身体健康的同时提高内心的平静和集中力。