久坐族通过跑步可以改善身体健康状况的方法如下：1.慢慢开始：对于不习惯运动或长时间久坐的人来说，开始跑步时应慢慢开始，逐渐增加跑步的时间和强度。综上所述，久坐族可以通过坚持定期跑步、适当休息、加入力量训练、注意饮食以及提高跑步姿势和步伐等方式来改善身体健康状况。
久坐族通过跑步可以改善身体健康状况的方法如下：
1. 慢慢开始：对于不习惯运动或长时间久坐的人来说，开始跑步时应慢慢开始，逐渐增加跑步的时间和强度。可以从快速走开始，然后逐渐增加跑步时间和速度。
2. 坚持定期跑步：跑步要坚持每周进行3-4次，每次持续30分钟以上的有氧运动。逐渐增加跑步的时间和距离，以提高耐力和健康状况。
3. 注意适当休息：尽管跑步是一个良好的锻炼方式，但对于久坐族来说，过度运动可能对身体造成负担。因此，在跑步后应该给身体充分的休息和恢复时间，以防止损伤和疲劳。
4. 加入力量训练：跑步可以改善心血管系统和有氧能力，但也可以结合一些力量训练来增强肌肉和骨骼的健康。可以在跑步前后进行一些简单的力量训练，例如深蹲、俯卧撑、平板支撑等。
5. 注意饮食：跑步后的恢复期非常重要，要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和水分来支持肌肉的修复和补充能量。
6. 提高姿势和步伐：正确的跑步姿势和步伐可以减少对关节和肌肉的冲击，减少受伤的风险。可以寻求专业运动教练的指导，学习正确的跑步技巧和姿势。
7. 慢慢增加距离和速度：随着身体适应跑步锻炼，可以逐渐增加跑步的距离和速度。但要注意不要过快地增加，以免对身体造成过度负担。
综上所述，久坐族可以通过坚持定期跑步、适当休息、加入力量训练、注意饮食以及提高跑步姿势和步伐等方式来改善身体健康状况。