戴上帽子和太阳镜保护头部和眼睛免受阳光伤害。您也可以选择携带运动饮料以补充体液和电解质。用湿毛巾擦拭身体以降低体温，并补充水分和营养。在高温下跑步时请谨慎并遵循上述建议，以确保您的安全和健康。记住，适应温度和身体状况是最重要的。
高温下跑步需要格外注意，以下是一些建议以帮助您在酷暑中跑步时保持安全：
1. 找到合适的时间：避开气温最高的时段，尽量选择清晨或傍晚时分进行跑步，此时温度相对较低，避免阳光直射。
2. 选择适当的装备：穿着透气和吸汗的运动服装，选择浅色衣物，可以帮助反射阳光，降低身体热量。戴上帽子和太阳镜保护头部和眼睛免受阳光伤害。
3. 使用防晒霜：在开始跑步前，涂抹SPF高的防晒霜以保护皮肤免受阳光灼伤。
4. 补充水分：饮用足够的水以保持身体水分，最好在跑步前和跑步过程中每20分钟饮用一次水。您也可以选择携带运动饮料以补充体液和电解质。
5. 控制跑步强度：高温下运动容易引起中暑和脱水，因此要适量降低跑步强度，将时间和强度缩短，以免过度劳累。
6. 找凉爽的路线：选择有树荫的路线或者跑步场地，以便有地方遮蔽阳光，提供凉爽的环境。
7. 了解身体状况：如果您有任何健康问题或者正在服用药物，请在高温下跑步前咨询医生。
8. 监测身体状况：注意身体信号，如头晕、恶心、心跳过快等不适症状，如果出现这些症状，应立即找个凉爽的地方休息，或就近就医。
9. 充分休息和恢复：跑步后休息和恢复尤为重要。用湿毛巾擦拭身体以降低体温，并补充水分和营养。
在高温下跑步时请谨慎并遵循上述建议，以确保您的安全和健康。记住，适应温度和身体状况是最重要的。如果条件太过恶劣，建议暂时改变跑步计划，选择室内运动或其他低温环境进行锻炼。