通过持续的有氧运动，可以增加心脏每搏的血液量，降低心脏负担，从而降低收缩压。这有助于降低舒张压，减少血管阻力，使血液更容易流动。减少体重可以减轻心脏的负担，改善心血管健康，并降低血压。
研究表明，跑步可以显著降低血压水平，并帮助稳定血压。以下是跑步与血压控制之间的几个关系：
1. 降低收缩压：跑步可以增强心肺功能，提高心脏的泵血能力。通过持续的有氧运动，可以增加心脏每搏的血液量，降低心脏负担，从而降低收缩压。
2. 降低舒张压：跑步可以增强血管的弹性和扩张能力，促进血管壁的松弛。这有助于降低舒张压，减少血管阻力，使血液更容易流动。
3. 减少体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以燃烧大量卡路里，帮助减少体重。减少体重可以减轻心脏的负担，改善心血管健康，并降低血压。
4. 改善血脂水平：跑步可以提高身体的代谢率，促进脂肪的燃烧，降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。改善血脂水平可以减少血管壁上的脂质沉积，降低动脉硬化的风险，进而帮助控制血压。
5. 减少应激反应：跑步可以释放大量的内啡肽和多巴胺等神经递质，促进大脑中的愉悦感。同时，跑步还可以减少焦虑和抑郁的情绪，减轻压力和应激反应。这些积极的心理影响可以促进血压的稳定。
总而言之，通过跑步可以改善心血管健康，促进血压的降低和稳定。但是，如果你有任何健康问题或者正在服用药物，请咨询医生是否适合进行跑步锻炼。此外，跑步过程中要注意适度，逐渐增加运动强度，避免过度劳累。