这样会让你养成习惯并减少拖延的可能性。这样有了支持和激励，你会更容易坚持下去。这样可以让你在跑步中保持愉悦并避免心理障碍。最重要的是坚持下去，不论遇到什么困难和心理障碍，相信自己并相信你能够克服它们。
保持跑步动力并跨过心理障碍需要以下几个步骤：
1. 设定明确的目标：设定一个合理并具体的目标，例如每周跑步几次、每次跑多远等。这样能给你一个明确的方向和动力。
2. 制定计划和时间表：制定一个每周的跑步计划和时间表，并坚持执行。这样会让你养成习惯并减少拖延的可能性。
3. 找到适合自己的助推器：找到一种适合自己的激励方式，例如和朋友一起跑步、参加跑步俱乐部或者加入跑步挑战赛等。这样有了支持和激励，你会更容易坚持下去。
4. 克服拖延和借口：当你感到拖延或找借口不跑步时，尝试告诉自己一些积极的理由来克服这些心理障碍，例如跑步有助于身体健康、提高心情和增强意志力等。
5. 关注成果和进步：将注意力放在跑步的成果和进步上，例如记录你的跑步距离、速度和时间等，并与以往的记录相比较。看到自己的进步会激励你坚持下去。
6. 寻求支持和鼓励：如果你遇到困难或感到失去动力，寻求朋友、家人或跑步社区的支持和鼓励。与他们分享你的目标和困惑，他们的支持会帮助你更容易跨过心理障碍。
7. 合理安排休息和恢复：跑步是一项高强度的运动，所以要合理安排休息和恢复时间，以防止疲劳和受伤。这样可以让你在跑步中保持愉悦并避免心理障碍。
最重要的是坚持下去，不论遇到什么困难和心理障碍，相信自己并相信你能够克服它们。