避免在暴晒的地方跑步。适当调整跑步的强度和速度，让自己更加舒适，同时避免过度劳累。如出现头晕、乏力、恶心等不适症状，及时休息和补充水分。跑步后，进行适量的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。保持合理的跑步时间和强度，确保自己的健康和安全。
夏季炎热对于跑步来说确实是一个挑战，但是通过一些小贴士，你可以更轻松地驱散暑气，享受跑步。以下是一些建议：
1. 选择合适的时间：在夏季炎热的时候，尽量避免在中午或下午太阳最强烈的时候出门跑步。早晨或傍晚是比较合适的时间段，气温相对较低。
2. 选择合适的地点：尽量选择阴凉的地方跑步，比如沿河、公园等具有树荫的地方。避免在暴晒的地方跑步。
3. 注意补充水分：夏季出汗较多，跑步时要注意补充足够的水分。可以携带一瓶饮水，或在路线上安排几个水源点以便随时补充。
4. 穿着合适的运动装备：选择透气性良好的运动衣物和鞋子，以便排汗和保持舒适。
5. 注意防晒：涂抹防晒霜以保护皮肤免受太阳的伤害。戴上帽子和太阳镜，遮挡阳光。
6. 控制跑步强度：在夏季炎热的日子里，跑步时可能会感到更加吃力。适当调整跑步的强度和速度，让自己更加舒适，同时避免过度劳累。
7. 注意身体信号：夏季跑步容易出现中暑或脱水等问题，要时刻注意身体的反应。如出现头晕、乏力、恶心等不适症状，及时休息和补充水分。
8. 温和地热身和放松：在跑步前进行适量的热身运动，有助于减少受伤的风险。跑步后，进行适量的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
最重要的是要根据自己的身体状况和感受来调整跑步计划。保持合理的跑步时间和强度，确保自己的健康和安全。