总体来说，通过跑步可以提高心肺功能、促进淋巴流动、控制体重、减轻压力等一系列作用，从而增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。但需要注意的是，跑步要适度，过度运动可能会削弱免疫力。因此，根据个体情况制定合理的跑步计划，保持适度的运动量才是关键。
跑步增强免疫力的关键主要有以下几点：
1. 提高心肺功能：跑步可以增强心肺功能，增加氧气摄入量，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。
2. 促进淋巴流动：跑步可以促进淋巴液的流动，有效清除体内的废物和毒素，提高免疫细胞的数量和活性。
3. 降低慢性炎症：适量的跑步可以减少体内慢性炎症的产生，提高免疫系统的功能。
4. 控制体重：跑步可以帮助控制体重，减少肥胖对免疫系统的负面影响，增强免疫力。
5. 减轻压力: 跑步是一种运动方式，可以释放身体中的压力，减轻焦虑和压力对免疫系统的损害。
总体来说，通过跑步可以提高心肺功能、促进淋巴流动、控制体重、减轻压力等一系列作用，从而增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。但需要注意的是，跑步要适度，过度运动可能会削弱免疫力。因此，根据个体情况制定合理的跑步计划，保持适度的运动量才是关键。