总之，跑步通过身体运动、改善心理状态和分散注意力的方式，有助于缓解压力，提升心理健康。
跑步可以通过以下方式帮助缓解压力：
1. 分散注意力：跑步将注意力集中在身体的运动上，使思维从烦恼和压力中解脱出来，转而专注于步伐和呼吸的协调。
2. 释放压力激素：跑步可以促使大脑释放内啡肽和多巴胺等身体内的快乐激素，这些激素能够帮助缓解焦虑和压力。
3. 改善心理状态：跑步能够提高身体的代谢率，增加血流量和氧气供应，从而改善心理状态，减轻压力和消除疲劳。
4. 促进大脑新陈代谢：跑步可以刺激大脑产生神经营养因子，促进神经元的生长和连接，有助于改善心理健康和应对压力。
5. 增强自信心：跑步可以提升个人的耐力和毅力，帮助增强自信心和积极心态，从而更好地面对压力和挑战。
总之，跑步通过身体运动、改善心理状态和分散注意力的方式，有助于缓解压力，提升心理健康。