跑步时骨骼受到的冲击刺激有助于增加骨密度，预防骨质疏松症，并减少与年龄相关的关节问题。减轻体重有助于减轻关节的负荷，减少关节疼痛。适度的跑步可以带来益处，但过多或错误的跑步可能会对关节产生不利影响。
跑步可以通过多种方式减轻关节疼痛：
1. 提高关节稳定性：通过跑步锻炼，可以增强肌肉和韧带的稳定性，从而减轻对关节的冲击和承受力。这样可以减轻关节疼痛并改善关节的运动范围。
2. 增强肌肉力量：跑步可以加强大腿和臀部等周围肌肉，这些肌肉能够分担关节的负荷，减轻关节受力，从而减少关节疼痛。
3. 促进关节润滑：跑步时会加速关节滑液的循环，这种润滑液能够减少摩擦，并帮助关节更顺畅地运动。这有助于减轻关节疼痛和炎症。
4. 促进骨骼健康：适度的跑步对于骨骼健康也是有益的。跑步时骨骼受到的冲击刺激有助于增加骨密度，预防骨质疏松症，并减少与年龄相关的关节问题。
5. 减轻体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，减少体重。减轻体重有助于减轻关节的负荷，减少关节疼痛。
然而，必须注意的是，如果你已经有关节问题或疼痛，应该在医生的指导下进行跑步活动。适度的跑步可以带来益处，但过多或错误的跑步可能会对关节产生不利影响。