长期坚持跑步可以提高肺泡的表面积和血液流动速度，加快气体交换的速率，提高呼吸系统的效率。增加红细胞数量可以提高氧气的输送和利用效率，增强呼吸功能。这些变化可以使呼吸系统更加健康，提高氧气的摄入和利用效率，同时更有效地排出二氧化碳。
跑步可以帮助增强呼吸功能的几种方式包括：
1. 增加肺活量：运动时，身体需要更多的氧气供应，会导致肺活量的增加。跑步是一种有氧运动，可以逐渐提高肺部的容量，增强呼吸肌肉的力量和耐力。
2. 加强呼吸肌肉：跑步时，呼吸肌肉（如膈肌和肋间肌）会受到锻炼和加强，使其更加灵活和强大，能够更有效地收缩和放松。这有助于增加吸入和呼出气体的能力。
3. 提高气体交换效率：跑步使得身体需要更多的氧气和产生更多的二氧化碳。长期坚持跑步可以提高肺泡的表面积和血液流动速度，加快气体交换的速率，提高呼吸系统的效率。
4. 增加红细胞数量：跑步会刺激骨髓产生更多的红细胞，这些红细胞携带氧气到达身体各部分，并帮助排出二氧化碳。增加红细胞数量可以提高氧气的输送和利用效率，增强呼吸功能。
总之，跑步通过增加肺活量、加强呼吸肌肉、提高气体交换效率和增加红细胞数量等途径来增强呼吸功能。这些变化可以使呼吸系统更加健康，提高氧气的摄入和利用效率，同时更有效地排出二氧化碳。