通过跑步，可以增加心脏的收缩力和扩张力，使心脏的供血能力增强，降低心脏病发作的风险。长期坚持跑步可以减少心肌梗塞、心律失常等心脏疾病的发生。通过减少血管壁的压力，跑步能够降低高血压和心脑血管疾病的发病率。这有助于减少心脑血管疾病的发生。然而，每个人的身体状况和运动能力不同，应根据个人情况选择适当的运动方式和强度，并在开始进行跑步前进行医学评估。
跑步对心脑血管健康有着显著的保护作用，具体表现在以下几个方面：
1. 增强心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以促进心肺功能的提高。通过跑步，可以增加心脏的收缩力和扩张力，使心脏的供血能力增强，降低心脏病发作的风险。
2. 加强心脏肌肉：跑步可以通过提高心脏肌肉的耐力和张力，使心脏功能更加强大和稳定。长期坚持跑步可以减少心肌梗塞、心律失常等心脏疾病的发生。
3. 降低血压：跑步可以改善血管弹性，促进血液循环，降低血压。通过减少血管壁的压力，跑步能够降低高血压和心脑血管疾病的发病率。
4. 提高血液循环：跑步可以加快血液的循环速度，促进血管内脂肪代谢，防止血管壁黏稠度增加和固定血栓形成。这有助于减少心脑血管疾病的发生。
5. 减少心血管病危险因素：跑步可以帮助控制体重、降低胆固醇水平、增加HDL（好）胆固醇和降低LDL（坏）胆固醇水平，减少心血管疾病的危险因素。
总之，跑步可以通过增强心肺功能、加强心脏肌肉、降低血压、改善血液循环和减少心血管病危险因素等方式保护心脏和大脑的健康。然而，每个人的身体状况和运动能力不同，应根据个人情况选择适当的运动方式和强度，并在开始进行跑步前进行医学评估。