在长时间的跑步过程中，保持自己的专注和坚定的信念是非常重要的。总之，跑步能够通过设立目标、坚持训练计划、克服困难和自我控制等方式来培养自律能力。
跑步可以通过以下几个方面来培养自律能力：
1. 设立目标：在跑步中，你可以设立自己的目标，比如每天跑多长的距离、提高自己的速度等。这个目标可以短期或者长期的，通过设立目标，你需要自律地训练和保持自己的动力。
2. 坚持训练计划：在跑步中，你可以制定一份自己的训练计划，安排每周的跑步时间和目标。然后，你需要按照计划坚持进行跑步训练，不论天气如何或者是否感到疲倦。这种坚持性可以帮助你培养自律能力。
3. 克服困难和挑战：跑步过程中可能会遇到许多困难和挑战，比如天气状况恶劣、心理疲劳或者伤病等。这些困难需要你坚持和克服，通过跑步，你可以培养面对困难时坚持不懈和克服挑战的自律能力。
4. 自我控制：在跑步中，你需要控制自己的呼吸、步伐和心态。在长时间的跑步过程中，保持自己的专注和坚定的信念是非常重要的。通过控制自己的身体和心态，你可以培养自己的自我控制能力和自律性。
总之，跑步能够通过设立目标、坚持训练计划、克服困难和自我控制等方式来培养自律能力。这些自律的技巧和能力也可以运用到日常生活中的其他方面，帮助你更好地实现个人目标和提高自己的综合素质。