淋巴系统是免疫系统的一部分，通过排除废物和毒素来保持身体健康。慢性炎症会削弱免疫系统，增加患病的机会。心理健康与免疫力密切相关，良好的心理状态可以增强免疫系统。需要注意的是，适量的有氧运动对免疫系统的增强有益，但过量的运动可能会导致疲劳和免疫系统受损。因此，合理安排运动量和休息是很重要的。
跑步可以增强免疫力的原因如下：
1. 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以加速心率、增强心肺功能，促进血液循环和氧气输送。这有助于提高免疫细胞的生产和活性。
2. 促进淋巴循环：跑步可以促进淋巴液循环，帮助清除身体中的废物和毒素。淋巴系统是免疫系统的一部分，通过排除废物和毒素来保持身体健康。
3. 减少炎症风险：适量的有氧运动，如跑步，可以减少慢性炎症的风险。慢性炎症会削弱免疫系统，增加患病的机会。
4. 提高白细胞的活性：跑步可以促进身体内的白细胞的活性，这些细胞对抗病毒和细菌有重要作用。增强白细胞的活性可以增强免疫系统。
5. 改善心理健康：跑步可以释放内啡肽等内源性物质，提高心理健康和抗压能力。心理健康与免疫力密切相关，良好的心理状态可以增强免疫系统。
需要注意的是，适量的有氧运动对免疫系统的增强有益，但过量的运动可能会导致疲劳和免疫系统受损。因此，合理安排运动量和休息是很重要的。