强健的肌肉可以帮助支撑骨骼，减轻骨骼的负荷，减少骨质疏松的风险。需要注意的是，在跑步中预防骨质疏松需要合理安排运动强度和时间，避免过度运动导致骨骼过载和损伤。此外，如果有患有骨质疏松的风险因素或已经被诊断为骨质疏松的话，最好在医生的指导下进行跑步和其他运动。
通过跑步可以预防骨质疏松的主要原因有两点：
1. 增加骨密度：跑步是一种高强度的有氧运动，通过持续地跑步，可以使骨骼负荷增加，刺激骨细胞的生成和骨骼的再生，从而增加骨密度，减少骨质疏松的发生。
2. 增强肌肉力量：跑步可以锻炼下肢的肌肉，特别是大腿肌群。强健的肌肉可以帮助支撑骨骼，减轻骨骼的负荷，减少骨质疏松的风险。
需要注意的是，在跑步中预防骨质疏松需要合理安排运动强度和时间，避免过度运动导致骨骼过载和损伤。此外，如果有患有骨质疏松的风险因素或已经被诊断为骨质疏松的话，最好在医生的指导下进行跑步和其他运动。