综上所述，跑步通过提高心肺功能、降低心脏病风险、改善心血管系统健康、促进大脑血液灌注以及减轻压力和抑郁等方式，有助于维护心脏和大脑的健康。
跑步对心脑血管健康有许多益处，以下是跑步如何通过维护心脏和大脑健康的一些方式：
1. 增强心脏功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能和心脏的收缩力，增强心肌的耐力和弹性，从而改善心脏的整体功能。
2. 降低心脏病风险：跑步能够增加心脏健康所需的高密度脂蛋白（好胆固醇）的含量，降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，减少动脉中的斑块形成，降低心脏病的风险。
3. 改善心血管系统健康：跑步可以促进血液循环，增加血管弹性和舒展性，降低血压，改善血管内膜功能，减少血栓形成的风险。
4. 促进大脑血液灌注：跑步可以增加大脑的血液供应量，提高氧气和营养物质的输送，促进脑细胞的新陈代谢和功能。
5. 减轻压力和抑郁：跑步可以释放身体内的内啡肽，促进愉悦感，缓解压力和抑郁情绪，提升心理健康。
综上所述，跑步通过提高心肺功能、降低心脏病风险、改善心血管系统健康、促进大脑血液灌注以及减轻压力和抑郁等方式，有助于维护心脏和大脑的健康。