在散步的过程中，可以进行背部伸展的练习，活动颈椎，让肩颈部的肌肉放松，减轻酸痛。游泳健康好习惯游泳是非常好的锻炼颈椎的运动方式。在水中游泳，可以放松整个身体，尤其是颈椎部位。游泳时用手臂做划水动作，可以缓解办公室工作带来的长时间固定姿势对颈椎的不良影响。这也是导致颈椎问题的原因之一。除了进行颈椎运动外，同时还要注意眼睛的保护。
解放你的颈椎 办公室人群必做运动
在现代社会，越来越多的人习惯了长时间坐在办公桌前工作，但很少有人意识到这种久坐对颈椎的伤害。为了帮助办公室人群减轻颈椎问题，下面将介绍一些适合办公室人群做的运动，帮助解放颈椎。
活络颈椎 运动小操必备
大家可以试试转头的运动，慢慢地转动头部，感受脖子和颈椎的舒展。或者用手掌按摩颈椎处，缓解紧张和僵硬的感觉。这些小操可以在办公室里的工作间隙进行，帮助活络颈椎。
站立伸展 定期来一次
久坐的时间太长对颈椎极为不利。每隔一段时间，站起来活动一下。可以进行简单的颈部伸展操，将头部放向前、向后、向左、向右倾斜，做几个深呼吸，这样可以减轻颈椎的压力，缓解不适感。
健走中伸展 定体力劳动方案
对于习惯在办公室内工作的人来说，偶尔走出办公区，做一段短暂的散步也是非常有必要的。在散步的过程中，可以进行背部伸展的练习，活动颈椎，让肩颈部的肌肉放松，减轻酸痛。
游泳 健康好习惯
游泳是非常好的锻炼颈椎的运动方式。在水中游泳，可以放松整个身体，尤其是颈椎部位。游泳时用手臂做划水动作，可以缓解办公室工作带来的长时间固定姿势对颈椎的不良影响。
劳动完,眼睛太!
在办公室工作时，眼睛会长时间盯着电脑屏幕。这也是导致颈椎问题的原因之一。除了进行颈椎运动外，同时还要注意眼睛的保护。每隔一段时间，远离屏幕，眺望远方，给眼睛放松，减轻疲劳。
以上就是几种适合办公室人群做的运动，帮助解放颈椎的方法。同时，在办公室工作时也要注意调整坐姿、使用正确的工作设备，以免对颈椎造成过大的压力。保护颈椎，关键在于积极主动地运动和调整工作环境，让我们在办公室中拥有健康的体魄。