定期评估和调整计划以保持挑战性和进步。此外，采用正确的跑步姿势，如保持均匀的步伐，身体向前倾斜，手臂自然摆动等，能够减轻压力和提高跑步效率。将这些训练方法融入常规训练，有助于突破个人纪录。此外，合理安排休息时间，并保持优质的睡眠，有助于身体康复和恢复，提高跑步表现。每个人的身体条件和能力不同，因此技巧和训练计划需要根据个人情况进行调整和优化。
创造个人纪录突破极限的跑步技巧可以从以下几个方面思考和改进：
1. 建立合理的训练计划：制定一份合理的跑步计划，包括逐渐增加距离和强度，错开训练和休息时间，以确保身体充分恢复和适应训练强度。定期评估和调整计划以保持挑战性和进步。
2. 强化核心肌群：核心肌群是跑步时保持身体稳定和提供动力的关键。加强核心肌群，如腹肌、背部和臀部肌肉，可以提高身体的稳定性和跑步效率，从而增加跑步速度和耐力。
3. 选择适合的鞋和跑步姿势：选择适合自己的跑步鞋，并确保脚型与鞋的设计相匹配。此外，采用正确的跑步姿势，如保持均匀的步伐，身体向前倾斜，手臂自然摆动等，能够减轻压力和提高跑步效率。
4. 加入间歇训练和速度训练：间歇训练是一种交替快速和慢速跑步的训练方式，可以提高心肺功能和耐力。速度训练则是通过短距离快速跑步来提高速度和爆发力。将这些训练方法融入常规训练，有助于突破个人纪录。
5. 注意饮食和休息：保持健康的饮食习惯，补充足够的蛋白质和碳水化合物，为身体提供所需的能量和营养。此外，合理安排休息时间，并保持优质的睡眠，有助于身体康复和恢复，提高跑步表现。
6. 调整心态和保持动力：跑步是一项挑战性的运动，需要坚定的决心和持久的动力。调整自己的心态，保持积极乐观的态度，设定适当的目标，并通过监测和记录自己的进步来激发动力。
最重要的是，个人纪录的突破需要时间、毅力和耐心。每个人的身体条件和能力不同，因此技巧和训练计划需要根据个人情况进行调整和优化。在突破极限之前，请确保身体健康，并在跑步过程中注意自己的体感和身体信号，保持安全和适度的运动。