尽量保持深而均匀的呼吸，以提供足够的氧气供应给身体。尽量选择适合自己的跑步节奏，并根据自己的感受适时调整。可以采取间歇性跑步的方式，即跑一段时间后慢跑一段时间，以帮助心脏回复并平稳心率。最后，如果你有心脏疾病或其他身体健康问题，应该在进行跑步之前咨询医生建议。
要保持正常的心率，跑步时可以考虑以下几点：
1. 热身和逐渐增加运动强度：在开始跑步之前，进行适当的热身活动，如慢跑或拉伸，以准备身体。然后逐渐增加你的运动强度，而不是突然加大跑步速度或者距离。
2. 保持均匀的呼吸：呼吸是控制心率的关键之一。尽量保持深而均匀的呼吸，以提供足够的氧气供应给身体。一般而言，保持3步呼吸一次（即每当迈左脚时吸气，然后迈右脚呼气）是一个良好的呼吸节奏。
3. 控制步伐和速度：在跑步过程中，注意控制自己的步伐和速度。如果一开始速度过快，容易导致心率过高。尽量选择适合自己的跑步节奏，并根据自己的感受适时调整。
4. 定期休息：在长时间跑步之前或跑步过程中，适当地休息也是必要的。可以采取间歇性跑步的方式，即跑一段时间后慢跑一段时间，以帮助心脏回复并平稳心率。
5. 保持适当的水分和营养摄入：保证在跑步前后有足够的水分和营养摄入，以保持身体的水平衡和能量供给，进而维持正常的心率。
最后，如果你有心脏疾病或其他身体健康问题，应该在进行跑步之前咨询医生建议。