科研证明，适量的有氧运动可以提高肠胃黏膜功能，减少肠道炎症的发生。例如，运动可以刺激神经系统分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，促进情绪的提升和放松。需要注意的是，对于肠胃问题比较严重或患有特定疾病的人群，应咨询医生的建议并遵循专业指导进行运动。此外，合理饮食、充足休息和避免过度运动也是改善肠胃问题的重要因素。
通过跑步可以改善肠胃问题的原因有以下几点：
1. 促进肠胃蠕动：跑步运动可以刺激腹部肌肉的收缩和放松，增加肠胃的蠕动，促进消化食物的运动和排泄，有助于解决便秘和消化不良等问题。
2. 提高新陈代谢：跑步可以增加新陈代谢率，加快身体对食物的消化和吸收，有助于降低肠道中食物残渣的滞留时间，减少引发肠胃问题的机会。
3. 减少肠胃炎症：跑步可以提高心肺功能，增强免疫力，减少肠胃炎症的发生。科研证明，适量的有氧运动可以提高肠胃黏膜功能，减少肠道炎症的发生。
4. 减压放松：跑步是一种有助于释放压力和焦虑的运动，可以缓解肠胃问题由情绪因素引起的症状。例如，运动可以刺激神经系统分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，促进情绪的提升和放松。
需要注意的是，对于肠胃问题比较严重或患有特定疾病的人群，应咨询医生的建议并遵循专业指导进行运动。此外，合理饮食、充足休息和避免过度运动也是改善肠胃问题的重要因素。