当运动强度加大或者呼吸困难时，可以通过嘴巴进行深呼吸。同时，提高腿部的驱动力，有效利用腿部肌肉的力量，减轻呼吸困难。最重要的是要根据个人的实际情况和身体状况进行训练，有规律地进行跑步训练，并在医生、教练或专业人士的指导下进行。
换气困难是跑步训练中常见的问题，有以下几种方法可以帮助更好地应对换气困难：
1. 调整呼吸节奏：尝试调整呼吸的频率和深度，选择合适的呼吸节奏，如每3步吸气，每3步呼气。有规律的呼吸可以帮助提高肺活量和供氧效率。
2. 善用鼻子和嘴巴呼吸：合理利用鼻子和嘴巴进行呼吸。刚开始慢跑时，可尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。当运动强度加大或者呼吸困难时，可以通过嘴巴进行深呼吸。
3. 加强核心肌群的训练：核心肌群的训练能够帮助提高跑步姿势的稳定性和呼吸的效率，减少能量的浪费。
4. 适应性训练：通过有计划的适应性训练，慢慢提高运动强度和跑步速度，使身体逐渐适应更高的需氧量和心肺耐力。
5. 控制跑步节奏：尽量避免过快过猛的开始或结束跑步，采用逐渐升高或降低的节奏，有助于平稳过渡，减少换气困难。
6. 注意姿势和驱动：保持正确的跑步姿势，尽量保持身体挺直，注意重心的平衡。同时，提高腿部的驱动力，有效利用腿部肌肉的力量，减轻呼吸困难。
7. 扩展肺活量：进行适量的有氧运动，如游泳、骑自行车等，有助于扩展肺活量，提高呼吸的效率。
最重要的是要根据个人的实际情况和身体状况进行训练，有规律地进行跑步训练，并在医生、教练或专业人士的指导下进行。