总之，通过跑步可以增强免疫力，提高身体的抵抗力，打造健康的身体屏障，预防疾病的发生和感染的风险。但是需要注意的是，跑步应该适量进行，并且要根据自己的身体状况和能力选择适合的跑步强度和频率，避免过度疲劳和损伤身体。另外，跑步之外，良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的休息也是保持免疫力和健康身体的重要因素。
跑步是一种有氧运动，可以增强免疫力，提高身体的抵抗力，并且打造健康的身体屏障。下面是跑步对免疫力的影响和打造健康身体屏障的原因：
1. 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以增加心肺系统的负荷，使心肺功能得到锻炼和提高，进而提高身体的免疫力。
2. 促进血液循环：跑步可以加快血液循环，促进新陈代谢，使免疫细胞更加迅速地到达需要的部位，提高免疫细胞的活性和免疫功能。
3. 释放身体毒素：跑步可以通过大量的出汗，加速身体毒素的排出，保持身体的清洁和健康，减轻免疫系统的负担，提高免疫力。
4. 缓解压力：跑步可以释放身体的压力和紧张情绪，促进身心放松，减少压力对免疫系统的负面影响，保持身体的平衡和稳定。
5. 增加抗炎能力：跑步可以增加体内的白细胞数量和活性，提高免疫细胞的抗炎能力，减少炎症反应，提高身体的免疫力。
总之，通过跑步可以增强免疫力，提高身体的抵抗力，打造健康的身体屏障，预防疾病的发生和感染的风险。但是需要注意的是，跑步应该适量进行，并且要根据自己的身体状况和能力选择适合的跑步强度和频率，避免过度疲劳和损伤身体。另外，跑步之外，良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的休息也是保持免疫力和健康身体的重要因素。