逐渐增加跑步的时间和距离，让自己慢慢适应，反复锻炼。即使面对困难，也要保持积极的态度，相信自己的能力，坚持下去。每一次的坚持都是一次突破心理壁垒的机会，继续前进。记住，克服困难和挑战自我突破需要时间和耐心。关键是在过程中享受跑步的乐趣，并相信自己有能力克服任何困难。
克服跑步的困难和挑战自我突破心理壁垒需要持久的努力和毅力。以下是一些建议来帮助你克服困难和突破心理壁垒：
1. 设定明确的目标：确定清晰而具体的目标，例如每周跑步多少次，或者跑多远。明确的目标可以让你有清晰的方向和动力。
2. 制定合理的计划：制定一个合理的跑步计划，考虑到你的身体状况和时间安排。逐渐增加跑步的时间和距离，让自己慢慢适应，反复锻炼。
3. 招募跑友或寻求伙伴支持：找一个有共同目标的跑友或者寻求他人的支持和鼓励。一起跑步可以让你有更多的动力和坚持下去的欲望。
4. 想象成功并制订奖励机制：想象自己成功地克服困难，并设定一些奖励机制。例如，每次完成一个里程碑，你可以给自己买一份小礼物，或者享受一顿美食。
5. 克服负面思维：当你面临困难和挫折时，负面思维往往会消磨你的动力。尝试转变思维方式，积极地看待挑战，并相信自己有能力克服。
6. 寻找跑步的乐趣：寻找跑步中的乐趣和享受，例如欣赏沿途的美景、听音乐或搭配有趣的跑步活动。找到你喜欢的方式，使跑步变得更加有趣和享受。
7. 坚持不懈：坚持不懈是成功的关键。即使面对困难，也要保持积极的态度，相信自己的能力，坚持下去。每一次的坚持都是一次突破心理壁垒的机会，继续前进。
记住，克服困难和挑战自我突破需要时间和耐心。关键是在过程中享受跑步的乐趣，并相信自己有能力克服任何困难。