当你的身体循环系统工作正常时，睡眠质量也会提高。但是记住，每个人的身体状况和反应不同，跑步前应注意合理安排运动量和时间，以避免过度疲劳和增加睡眠问题。如果你在睡眠方面遇到严重困扰，建议咨询专业医生或睡眠专家的建议。
跑步对改善睡眠质量有以下几个方面的益处，可以帮助你更好地休息：
1. 身体疲劳：跑步可以消耗体内的能量和释放紧张情绪，增加身体的疲劳感。当你的身体疲劳时，入睡更容易，并且可以更深度地休息。
2. 促进睡眠激素的分泌：长时间、中低强度的跑步可以使体内分泌调节睡眠的激素，如血清素、多巴胺和褪黑素。这些激素对睡眠的调节具有重要作用，可以帮助你更快入睡、睡得更深、更长时间。
3. 缓解焦虑和抑郁：跑步可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪，减少烦躁感和压力。当你拥有更轻松的心态时，入睡更容易，并且能够保持一个更好的睡眠状态。
4. 改善循环系统功能：跑步可以提高心血管功能和血液循环，有助于降低血压和心率，并且能够促进氧气和营养物质的输送到身体各个部分。当你的身体循环系统工作正常时，睡眠质量也会提高。
5. 调整生物钟：规律的跑步锻炼可以帮助调整生物钟，使你的身体建立起更好的睡眠-清醒节律。每天在相同的时间锻炼，可以让身体知道何时需要休息和醒来，帮助你更好地入睡和醒来。
总之，跑步可以改善睡眠质量，帮助你更好地休息。但是记住，每个人的身体状况和反应不同，跑步前应注意合理安排运动量和时间，以避免过度疲劳和增加睡眠问题。如果你在睡眠方面遇到严重困扰，建议咨询专业医生或睡眠专家的建议。