选择适合自己的跑步方式可以根据个人的健康状况、运动目标和个人偏好来决定。长跑对关节的冲击更大，而徒步跑可以减少对关节的压力。长跑可以使你的心率保持在一个较高水平，并且能够持续进行较长时间。
选择适合自己的跑步方式可以根据个人的健康状况、运动目标和个人偏好来决定。下面是一些参考因素：
1. 健康状况：如果你有关节问题或受过伤，徒步跑可能是更适合你的选择。长跑对关节的冲击更大，而徒步跑可以减少对关节的压力。
2. 运动目标：如果你希望提高心肺功能、增强耐力和燃烧卡路里，长跑是更有效的选择。长跑可以使你的心率保持在一个较高水平，并且能够持续进行较长时间。
3. 时间和精力投入：长跑通常需要较长的时间和更高的耐力。如果你有限的时间和能量，徒步跑可以更容易融入你的日常生活。
4. 个人偏好：有些人喜欢挑战自己的极限，享受长时间的耐力跑步。而有些人喜欢轻松自在的放松跑步，享受大自然和美景。根据自己的喜好选择适合自己的跑步方式。
总而言之，要选择适合自己的跑步方式，需要考虑个人的健康状况、运动目标、时间和精力投入以及个人偏好等多个方面。最重要的是选择一种能够持续进行并让你享受的跑步方式。