在高温天气中进行慢跑或间歇性的跑步，可以缓解身体的疲劳。最重要的是，保护好自己的身体健康，如果有任何身体不适或者是温度过高的情况，应该及时就医或暂停跑步。
高温天气下跑步是一项具有挑战性的运动，需要注意以下技巧和防范措施：
1. 选择合适的时间：避免在气温最高的中午时分进行跑步，最好选择清晨或晚上气温较低的时候跑步。
2. 穿着适宜：选择透气、吸汗性好的运动服装，选用浅色和宽松的衣物，避免过多的穿着以防止过热。
3. 做好防晒：涂抹防晒霜以保护皮肤不受太阳的伤害，戴上帽子和太阳镜。
4. 补充水分：在跑步之前饮用足够的水，以保持体内水分；在跑步中间也要适时地补充水分。可以携带水壶或选择沿途有提供饮水点的路线。
5. 控制速度与强度：避免过于激烈和高强度的运动，以减少对身体的负担。在高温天气中进行慢跑或间歇性的跑步，可以缓解身体的疲劳。
6. 监测身体反应：注意观察身体的反应，如头晕、呼吸困难、心跳过快等，一旦感觉身体不适应，应立即停止跑步并找到阴凉处休息。
7. 寻找阴凉地点：选择跑步环境中阴凉的地方，如树荫下或者在清凉的公园内跑步。
8. 适应过程：给自己一定的时间来适应高温环境下的跑步，逐渐增加跑步的时间和强度。
最重要的是，保护好自己的身体健康，如果有任何身体不适或者是温度过高的情况，应该及时就医或暂停跑步。