多层次的穿着可以帮助保持体温，并且便于调整衣物。总之，冬季跑步要注意保暖，合理安排跑步计划，并根据自己的身体状况选择合适的运动强度和场所。
冬季跑步保暖是非常重要的，以下是一些运动中驱散严寒的小窍门：
1. 穿合适的运动装备：选择透气、保暖、防风的运动装备。多层次的穿着可以帮助保持体温，并且便于调整衣物。
2. 多运动前热身：在出门前做一些热身运动，如踢腿、扭动关节等，可以让身体更快地适应运动状态，并增加血液循环。
3. 戴帽子和手套：头部和手部是最容易失去体温的部位，佩戴保暖帽子和手套可以很好地保护这些部位。
4. 选择合适的鞋子和袜子：运动鞋要有防滑功能，袜子要选择吸湿排汗的透气材料，避免因脚部受凉而引发感冒。
5. 合理安排跑步时间：选择阳光最充足的时间段进行跑步，如上午或傍晚，避免夜间或气温最低的时候跑步。
6. 控制跑步强度：在严寒的天气里，可以适当降低跑步强度，减少大量出汗，避免体温过快散失。
7. 注意补充水分：虽然天气寒冷，但跑步时身体仍然需要足够的水分，可以喝温热的茶水或温开水来补充水分。
8. 注意保护关节：在跑步前和跑步结束后，做一些关节的拉伸和放松动作，避免在寒冷的天气里受伤。
9. 安全第一：如果天气太恶劣，如大风、暴雪、低温等，建议暂时避免户外跑步，选择室内运动，以确保安全。
总之，冬季跑步要注意保暖，合理安排跑步计划，并根据自己的身体状况选择合适的运动强度和场所。