同时，跑步前也应该避免大餐，以免引起胃部不适。天气相对较凉爽，趋于安静，适合放松身心，释放一天的压力。跑步前可以适当进食一些富含碳水化合物的饮食，如全麦面包、水果等，以增加能量储备。另外，逐渐增加跑步的时间和强度也是很重要的，避免过度劳累和受伤。
选择合理的跑步时机可以使运动效果更好，以下是一些常见的跑步时机选择和规划运动时间的建议：
1. 早晨：在清晨跑步有助于提升新陈代谢，增加精力和集中注意力。此外，早晨的空气相对较为清新，天气也相对较凉爽，有利于身体的健康。在跑步前可以吃一些容易消化的轻食，如香蕉、酸奶或者能量棒，补充能量。
2. 中午：中午时段的温度较高，可能会造成跑步时感觉热和疲劳。因此，如果你选择在中午跑步，最好选择一个较凉爽的地方，并随身携带足够的水和防晒用品，防止中暑或者晒伤。同时，跑步前也应该避免大餐，以免引起胃部不适。
3. 傍晚：傍晚跑步通常是很多人的首选时段。天气相对较凉爽，趋于安静，适合放松身心，释放一天的压力。跑步前可以适当进食一些富含碳水化合物的饮食，如全麦面包、水果等，以增加能量储备。
4. 注意天气变化：无论你选择什么时候跑步，都要注意天气变化。在极端天气（如强风、大雨、暴雪等）下，最好避免户外跑步，以确保自身的安全和健康。
5. 个人习惯和目标：最适合跑步的时间还取决于个人的习惯和目标。如果你习惯于早晨起床后运动，那么早晨就是最适合你的时间。如果你的目标是提高跑步速度，可以选择一个较为安静的时段，如深夜或清晨，以减少人流和交通。
无论选择什么时候跑步，都要保证充足的休息时间和足够的饮食，以保持身体的健康和恢复能力。另外，逐渐增加跑步的时间和强度也是很重要的，避免过度劳累和受伤。如果你是初学者，最好在合适的时间找一位教练或者有经验的跑友一起进行跑步，可以得到更好的指导和帮助。