请注意，如果气温过高或您身体条件不适合在高温环境进行剧烈运动，建议暂时避免户外跑步或选择室内环境进行运动。
在跑步时应对暑热天气可以采取以下措施：
1. 穿着合适的运动装备：选择透气、吸汗快干的运动服装和鞋子，以帮助保持身体清凉和干爽。
2. 避免高温时段：尽量避免在中午或下午太阳最强烈的时候跑步，选择早晨或傍晚时分，温度较低，阳光也较为温和。
3. 注意防晒：在跑步前涂抹防晒霜，以保护皮肤免受阳光伤害。
4. 补充水分：热天气下容易出汗，跑步前、中途和跑步后及时补充足够的水分，保持身体水分平衡。
5. 选择适当的跑步路径：选择有树荫的跑步道、公园或林荫道等地方跑步，可以帮助降低周围温度。
6. 监控身体状况：注意观察自己的身体状况，如果感到头晕、恶心、心跳过快等症状，应立即停下来休息，并找凉爽的地方休息。
7. 注意通风散热：保持头部通风散热，可以戴透气性好的跑步帽，并在跑步前将头发束起，避免阻碍散热。
8. 降低运动强度：在高温天气中，适当降低跑步强度，减少运动负荷，以免身体过度负担。
9. 适应气温变化：逐渐适应高温环境，通过逐渐增加跑步时间和强度来提高体能，以减少对身体的不适。
10. 寻求阴凉处休息：在跑步途中如感到过于炎热或身体不适，及时寻找遮阴的地方休息，保护自己的身体健康。
请注意，如果气温过高或您身体条件不适合在高温环境进行剧烈运动，建议暂时避免户外跑步或选择室内环境进行运动。