耳塞式耳机选用耳塞较小的，以保持良好的透气性。不要把音量调得过高，以免影响对周围环境的感知。最重要的是要时刻保持对周边环境的警觉性，确保自己的安全。
佩戴耳机跑步时需要注意以下安全事项和注意事项：
1.选择合适的耳机：选择适合跑步的耳机，最好是无线耳机，这样可以避免耳机线缠绕或被拉扯导致摔倒。耳塞式耳机选用耳塞较小的，以保持良好的透气性。
2.保持听觉警觉性：佩戴耳机时要保持对周围环境的警觉性，尤其是在室外跑步时更为重要，以避免发生交通事故或其他危险情况。
3.调低音量：将音量调低，以确保你能听到周围的声音和警示声，比如车辆喇叭声、人声等。不要把音量调得过高，以免影响对周围环境的感知。
4.选择安全路线：选择安全的跑步路线，避免跑步时经过交通繁忙或危险区域，尽量选择有人烟的地方。
5.避免盲目追求速度：尽量避免盲目追求速度，特别是在陌生的环境中，注意观察路况和周围环境，避免突发情况发生。
6.注意绳线位置：如佩戴有线耳机，要确保耳机线不会干扰跑步。可以通过将耳机线缠绕在衣物上或使用耳机固定器等方式，保持线缆整洁，避免被缠绕。
7.戴耳机时要注意安全和健康：注意不要让耳机长时间直接接触耳朵，避免轻微耳痒、发炎等问题。
8.天气影响：根据天气情况调整佩戴耳机的方式，以免被雨水浸湿或者受到强热持续影响。
最重要的是要时刻保持对周边环境的警觉性，确保自己的安全。