跑步是一种有氧运动，对增强免疫系统和抵抗力非常重要。但需注意，过度的运动可能会增加身体的负担，导致免疫系统受损，因此运动量应根据个人的身体状况和适应能力来制定。
跑步是一种有氧运动，对增强免疫系统和抵抗力非常重要。以下是一些跑步对免疫系统和抵抗力的重要手段：
1. 提升心肺功能：跑步可以增强心肺功能，改善血液循环和氧气供应，提高身体的新陈代谢和免疫细胞的效能。
2. 刺激白细胞的产生：跑步可以刺激骨髓中的造血功能，促进白细胞的产生，增加免疫细胞的数量，提高机体的免疫力。
3. 提高淋巴系统功能：跑步可以促进淋巴液的流动，帮助清除体内的废物和有害物质，加强免疫系统的功能。
4. 减少炎症反应：适量的跑步可以降低体内的炎症反应，减少慢性炎症的风险，增强身体的免疫能力。
5. 促进荷尔蒙分泌：跑步可以促进内啡肽的分泌，提高身体的抗病能力和免疫力。
6. 减轻压力和焦虑：长期的压力和焦虑会削弱免疫系统，而跑步可以释放压力和焦虑，提高身心的抵抗力和免疫力。
总之，适量的跑步可以增强免疫系统和抵抗力，提高身体的健康水平。但需注意，过度的运动可能会增加身体的负担，导致免疫系统受损，因此运动量应根据个人的身体状况和适应能力来制定。