逐渐增加跑步量和强度，以挑战自己的极限。除了跑步训练外，还可以尝试其他有氧运动，如游泳、骑自行车或慢跑，以帮助增强全身的耐力和核心力量。请注意，提升跑步水平需要时间、耐心和持续的努力。
要在短期内全力以赴提升跑步水平，可以考虑以下几个方面：
1. 制定明确的目标：设定具体、可衡量和可达到的目标，如提高配速、增加跑步距离或参加比赛。有明确的目标可以帮助你保持动力和专注。
2. 制定训练计划：制定一份合理的跑步训练计划，包括定期进行长跑、速度训练和恢复训练。逐渐增加跑步量和强度，以挑战自己的极限。
3. 做大量有氧运动：跑步是有氧运动，可以帮助提高心肺功能和耐力。除了跑步训练外，还可以尝试其他有氧运动，如游泳、骑自行车或慢跑，以帮助增强全身的耐力和核心力量。
4. 保持良好的饮食和休息：合理的饮食可以提供身体所需的营养，帮助恢复和建立肌肉；充足的休息和睡眠，则可以帮助身体恢复和减少受伤的风险。
5. 寻求专业指导：请教专业的跑步教练或运动科学专家，获得个性化的建议和训练指导。他们可以帮助你识别弱点，并制定适合你的训练计划。
6. 坚持练习：毅力和坚持是提高跑步水平的关键。每天坚持训练，并逐渐挑战自己的极限，通过反复练习来提高技术和耐力。
请注意，提升跑步水平需要时间、耐心和持续的努力。每个人的身体条件和进步速度都不同，所以不要对比他人的成就，保持专注并享受跑步的过程。