短跑训练注重快速的爆发力和高强度的训练，适合想要增强肌肉力量和速度的人。长跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能和耐力，同时有助于减脂和保持健康的心血管系统。最好的健身计划可能是结合两者，根据自己的健身目标进行搭配训练。如果自己不确定可以寻求专业运动教练或健身教练的建议，根据个人情况制定出最适合自己的训练计划。
这取决于你的健身目标是什么。如果你想增强爆发力、提高速度和肌肉力量，短跑可能更适合你。短跑训练注重快速的爆发力和高强度的训练，适合想要增强肌肉力量和速度的人。
另一方面，如果你的目标更偏向持久力和耐力，长跑可能更适合你。长跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能和耐力，同时有助于减脂和保持健康的心血管系统。
最好的健身计划可能是结合两者，根据自己的健身目标进行搭配训练。如果自己不确定可以寻求专业运动教练或健身教练的建议，根据个人情况制定出最适合自己的训练计划。