要避免跑步时的常见运动伤害，可以采取以下措施：1.热身：在跑步之前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。总之，合理的训练计划、鞋子的选择、良好的身体姿势和信号的留意是避免跑步时常见运动伤害的关键。如果出现严重的疼痛或不适，应及时就医和咨询专业人士。
要避免跑步时的常见运动伤害，可以采取以下措施：
1. 热身：在跑步之前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
2. 正确的鞋子：选择一双合适的、有足够支撑力和缓冲力的跑鞋，以减少对关节和肌肉的压力。
3. 逐渐增加距离和强度：避免突然增加跑步的距离和强度，应逐渐增加，给身体充分适应的时间。
4. 合理的训练计划：制定合理的跑步训练计划，包括适当的休息时间和交替训练，以避免过度劳累和损伤。
5. 正确的姿势：保持正确的跑步姿势，包括身体直立、腹部收紧、臂部放松等，避免不必要的应力集中在某些部位。
6. 增加核心肌肉力量：通过进行核心肌肉强化训练，如腹肌、背肌等，提高身体稳定性，减少扭伤和拉伤的风险。
7. 留意身体信号：及时注意身体的疲劳和不适信号，如疼痛、紧张等，及时休息和咨询专业人士。
8. 合理的营养补充：保证充足的营养摄入和水分补充，让身体在跑步运动中保持良好的状态。
9. 选择合适的跑步路线：避免选择路面崎岖、起伏过大或有障碍物的路段，以减少跑步过程中的意外摔倒风险。
总之，合理的训练计划、鞋子的选择、良好的身体姿势和信号的留意是避免跑步时常见运动伤害的关键。如果出现严重的疼痛或不适，应及时就医和咨询专业人士。