可以根据天气情况选择加穿一件薄外套，防止过多热量散失。
在跑步时保持正常体温并防止过冷有以下一些方法：
1. 穿着合适的运动服装：选择透气性好、能够较好排汗的运动服装，以保持身体在跑步过程中干爽。可以根据天气情况选择加穿一件薄外套，防止过多热量散失。
2. 注意保暖：在寒冷天气跑步时，可以选择穿上一件轻薄的保暖内衣，增加身体保暖效果。
3. 渐进式热身：在跑步前进行充分的热身运动，例如慢跑、拉伸等，可以提高身体温度，增加肌肉灵活性，防止肌肉受伤。
4. 合理调整跑步强度：根据个人实际情况和跑步环境，合理调整跑步速度和强度，避免过度加大代谢产热。
5. 运动途中及时补充液体和能量：适当饮用含有电解质的水，在长时间运动中及时补充水分和能量，以保持正常体温。
6. 跑步结束后及时换上干净、干燥的衣物：跑步结束后，及时脱掉湿汗的衣物，换上干净、干燥的衣物，避免身体在体温过低时过于迅速散热。