告诉自己你正在变得更强壮，身体会逐渐适应，享受运动的愉悦感。这样可以让跑步过程看起来更可控，每个小目标达成后都会给予奖励和积极的反馈。这可以帮助调整呼吸和放松肌肉，减轻疲劳感。避免过度运动或不当运动造成伤害。综上所述，正确的心理调节对于跑步期间的体验至关重要。
跑步期间正确的心理调节对于跑步的效果和体验至关重要。以下是一些建议：
1. 设定目标：在跑步前，确立你的跑步目标，可以是一定的时间、距离或者速度。这样可以帮助你集中注意力，并激励自己坚持下去。
2. 分散注意力：用不同的方法分散注意力，可以减轻对运动的疲劳感。可以选择欣赏周围的风景，听音乐或播放播客，或者跟朋友一起跑步聊天。
3. 正面思考：保持积极的态度和正面的思考，对于跑步的过程和自己的表现给予肯定。告诉自己你正在变得更强壮，身体会逐渐适应，享受运动的愉悦感。
4. 使用积极的自我激励语言：在跑步过程中，给自己正面的鼓励或是使用积极的自我激励语言。这些话语可以是“我能行”、“我越过我的极限”、“我正在变得更好”等。
5. 分阶段跑步：将整个跑步过程分为几个阶段，并追求每个阶段的小目标。这样可以让跑步过程看起来更可控，每个小目标达成后都会给予奖励和积极的反馈。
6. 深呼吸和放松：当感觉疲劳或压力增加时，进行深呼吸和放松练习。这可以帮助调整呼吸和放松肌肉，减轻疲劳感。
7. 注意身体感受：在跑步过程中，注意自己的身体感受，判断是否有不适或疼痛。避免过度运动或不当运动造成伤害。
8. 建立良好的跑步习惯：定期跑步，并逐渐增加跑步的时间和强度。这可以帮助你适应跑步的过程，并建立良好的跑步习惯。
综上所述，正确的心理调节对于跑步期间的体验至关重要。通过设定目标、分散注意力、使用积极的思考和自我激励语言，以及注意身体感受和放松练习都可以帮助你更好地享受和坚持跑步。