长期坚持跑步可以增加肺的肺活量，也就是肺部可以吸入和排出的气体量增加。通过提高肺通气功能，可以增加氧气供应，促进新陈代谢，加速废物排除，以及提高免疫系统功能。通过坚持跑步训练，可以增加肺容量、改善肺通气和排毒功能，提高呼吸节律调节能力，以及增强呼吸肌肉的耐力，从而提升肺功能和气息掌控能力。
跑步是一种有效的运动方式，可以提升肺功能和气息掌控能力。以下是跑步对呼吸系统的影响：
1. 增加肺容量：跑步是一种有氧运动，需要大量的氧气供应给肌肉。长期坚持跑步可以增加肺的肺活量，也就是肺部可以吸入和排出的气体量增加。肺活量的增加会改善呼吸深度和呼吸频率，提升肺的工作效率。
2. 增强肺通气与排毒功能：跑步可以加速呼吸速度和深度，增加肺泡与外界气体的接触面积，从而促进氧气的吸入和二氧化碳的排出。通过提高肺通气功能，可以增加氧气供应，促进新陈代谢，加速废物排除，以及提高免疫系统功能。
3. 改善肺的弹性和柔韧性：跑步可以增加肺部的弹性和柔韧性，使肺组织更加灵活，便于自由伸缩，提高气体交换的效率。
除了对肺功能的提升，跑步还可以训练气息掌控能力，即控制和调节呼吸。以下是几点关于跑步对气息掌控的影响：
1. 提高呼吸节律调节能力：跑步需要有合理的呼吸节律，呼吸与脚步的协调可以提升跑步效果。通过跑步训练，可以让呼吸和步伐互相配合，提高呼吸节律调节的能力。
2. 增加肺活量和吸气能力：通过跑步训练，肺活量增加，吸气能力增强，可以让人在跑步过程中更好地掌握呼吸节奏和深度，更有效地调节气息。
3. 增强呼吸肌肉的耐力：跑步是一项需要持续运动和耐力的活动，尤其是长跑。持续的跑步训练可以锻炼呼吸肌肉的耐力，使其更强壮，更有持久力，从而提高气息的掌控能力。
总的来说，跑步是一种可以提升肺功能和气息掌控的有效方式。通过坚持跑步训练，可以增加肺容量、改善肺通气和排毒功能，提高呼吸节律调节能力，以及增强呼吸肌肉的耐力，从而提升肺功能和气息掌控能力。