内啡肽的释放可以帮助提高抑郁症患者的情绪状态，减少焦虑和压力。通过增加这些神经递质的水平，跑步可以改善心理健康，减轻抑郁症症状。
跑步被认为是一种非常有效的自然疗法来缓解抑郁症，并且被广泛推荐作为抑郁症患者的日常活动之一。以下是跑步与抑郁症自然疗法的不二选择的一些原因：
1. 释放运动产生的内啡肽：跑步会促使身体释放内啡肽，这是一种天然的物质，其有助于提高心情和减轻疼痛感。内啡肽的释放可以帮助提高抑郁症患者的情绪状态，减少焦虑和压力。
2. 改善心理健康：跑步可以导致大脑释放多巴胺和血清素等神经递质，这些物质被认为是导致抑郁症症状的不平衡的一部分。通过增加这些神经递质的水平，跑步可以改善心理健康，减轻抑郁症症状。
3. 促进社交互动：参加跑步俱乐部或组织参加跑步活动可以提供一个社交环境，使抑郁症患者能够与他人互动和建立社交支持系统。社交互动对于提高心情和情绪稳定非常重要，并且可以通过与他人分享类似的经历来减轻抑郁症的症状。
4. 提高自我效能感：跑步是一种具有挑战性的身体活动，通过设定和实现个人目标，抑郁症患者可以提高自己的自我效能感。达到跑步目标可以增加自信心和自尊，并且有助于减轻抑郁症的症状。
5. 减轻焦虑和压力：跑步可以帮助抑郁症患者减轻焦虑和压力。跑步能够转移人们的注意力，让他们暂时远离负面的思绪和情绪，从而减轻压力和焦虑感。
总而言之，通过跑步可以提高心情、改善心理健康、促进社交互动、提高自我效能感，并减轻焦虑和压力，这使得跑步成为抑郁症患者的自然疗法的不二选择之一。然而，作为一个综合治疗计划的一部分，跑步通常与心理咨询和其他治疗方法结合使用，对于抑郁症患者的康复非常有帮助。请在开始进行跑步活动前咨询医生或专业医护人员，以确保您的身体状况适合进行这种身体活动。