定期进行绵软组织的拉伸可以增加肌肉和韧带的弹性，提高关节的活动范围，减少受伤风险。跳高运动需要具备良好的柔韧性，尤其是在起跳和落地的过程中。因此，跳高运动员经常进行针对腿部肌肉、腰部和脊椎的柔韧性训练，如深蹲、垫脚爬墙、扩胸等。对于普通人而言，适量结合跑步和跳高训练，可以全面提升身体力量和柔韧性。
跑步和跳高是两种不同类型的运动，它们对爆发力和柔韧性的训练方法和效果也略有不同。
1. 爆发力训练：
跑步：跑步训练可以提高人体下半身的爆发力。跑步时，我们需要迅速腾空，劲往前冲，这样可以锻炼肌肉爆发力和反应能力。跑步包括短跑、爬坡、跳跃等训练方式，这些训练方式可以提高肌肉的爆发性，使肌肉更有力量地去推动身体。
跳高：跳高是一项需要爆发力的项目。跳高训练注重腿部肌肉力量的发展，通过重复弹跳和跳跃练习，可以提高肌肉快速收缩的能力，增加腿部力量，从而提高爆发力。此外，跳高还要求协调的技术动作，需要灵活度和身体控制能力，这也能提升爆发力。
2. 柔韧性训练：
跑步：虽然跑步本身对柔韧性的训练不如其他运动明显，但通过跑步后的拉伸运动可以增加肌肉的柔韧性。定期进行绵软组织的拉伸可以增加肌肉和韧带的弹性，提高关节的活动范围，减少受伤风险。
跳高：跳高对柔韧性的要求较高。跳高运动需要具备良好的柔韧性，尤其是在起跳和落地的过程中。因此，跳高运动员经常进行针对腿部肌肉、腰部和脊椎的柔韧性训练，如深蹲、垫脚爬墙、扩胸等。
总的来说，跑步和跳高的力量训练都能提升爆发力和柔韧性，但跑步注重下半身肌肉的爆发力训练，而跳高更加注重全身爆发力和身体柔韧性的综合训练。对于普通人而言，适量结合跑步和跳高训练，可以全面提升身体力量和柔韧性。