瑜伽有助于提高身体柔韧性、平衡感和心理放松。瑜伽也有助于改善身体姿势、预防和减轻慢性疼痛，以及提升心理健康。跑步是一种高强度有氧运动，可以有效地提高心肺功能和耐力。它可以帮助减肥、塑造身材、增强肌肉和骨骼、改善心血管健康，并有助于释放压力和焦虑。跑步是高冲击活动，可能对关节和身体有一定压力。最后，综合两种运动可能更好。寻找适合自己的平衡，并根据身体的需求和喜好进行选择。
瑜伽和跑步都是非常有益的锻炼方式，但选择哪一种取决于个人健康目标和喜好。
瑜伽有助于提高身体柔韧性、平衡感和心理放松。它可以帮助缓解压力、增强肌肉和关节、改善姿势和身体对位、提高呼吸控制能力，并促进内脏器官和淋巴系统的健康。瑜伽也有助于改善身体姿势、预防和减轻慢性疼痛，以及提升心理健康。
跑步是一种高强度有氧运动，可以有效地提高心肺功能和耐力。它可以帮助减肥、塑造身材、增强肌肉和骨骼、改善心血管健康，并有助于释放压力和焦虑。跑步对于提升心理清晰度、增强注意力、改善睡眠也很有益。
因此，要解开你的困惑，你可以考虑以下几个方面：
1. 健康目标：如果你想提高灵活性、平衡和心理放松，则瑜伽是一个不错的选择。如果你想提高心肺功能、耐力和身体力量，则跑步是更适合的。
2. 喜好和个人体验：尝试一下瑜伽和跑步，看哪种运动让你感到更愉快和舒适。喜欢并享受运动对长期坚持非常重要。
3. 身体条件：如果你有关节问题、受伤或其他身体限制，瑜伽可能更适合你，因为它对身体的冲击较小。跑步是高冲击活动，可能对关节和身体有一定压力。
最后，综合两种运动可能更好。你可以将瑜伽作为伸展和放松的补充，来帮助改善跑步时的柔韧性和防止受伤。寻找适合自己的平衡，并根据身体的需求和喜好进行选择。