运动可以增加白细胞的数量和活性，增强身体对病原体的抵抗能力。通过降低慢性炎症，跑步可以改善免疫系统的功能。长期压力和焦虑会削弱免疫系统，从而导致更容易生病。需要注意的是，过度的运动可能对免疫系统产生负面影响。过度训练和极端的长时间运动会导致身体疲劳和免疫系统抑制，使得身体更容易受感染。
跑步对免疫系统有以下积极影响：
1. 提高免疫力：研究表明，适量的有氧运动，如跑步，可以增强人体的免疫力。运动可以增加白细胞的数量和活性，增强身体对病原体的抵抗能力。
2. 改善血液循环：跑步可以促进血液循环，增加血液中氧气和养分的供应，同时加速废物和毒素的排出。良好的血液循环可以增强免疫系统的功能，并提高身体抵抗疾病和感染的能力。
3. 减少慢性炎症：适度的跑步可以降低慢性炎症水平，慢性炎症与心血管疾病、某些癌症和自身免疫疾病等健康问题密切相关。通过降低慢性炎症，跑步可以改善免疫系统的功能。
4. 减压和抗焦虑：跑步可以释放身体的压力和焦虑情绪，这有助于降低激素分泌和你们，提高免疫系统的功能。长期压力和焦虑会削弱免疫系统，从而导致更容易生病。
5. 促进睡眠品质：规律的跑步可以改善睡眠质量和睡眠时长。睡眠对免疫系统至关重要，充足的睡眠可以提高免疫细胞的活性和增加抗病毒的能力。
需要注意的是，过度的运动可能对免疫系统产生负面影响。过度训练和极端的长时间运动会导致身体疲劳和免疫系统抑制，使得身体更容易受感染。因此，合理的跑步量和充足的休息同样重要。