保持直立姿势、收紧腹部、挺直背部，身体应该始终保持平衡。同时，要尽量用前脚掌着地，而不是用脚跟着地，这样可以提高平衡感。通过定期进行核心肌群的强化训练，可以提高身体的协调性和平衡感。可以进行一些针对下肢肌肉的训练，如蹲跳、单腿深蹲等。
跑步是一种全面的运动，可以提高身体的协调性和平衡感。以下是一些建议：
1. 姿势正确：保持正确的跑步姿势是提高身体协调性和平衡感的重要因素。保持直立姿势、收紧腹部、挺直背部，身体应该始终保持平衡。
2. 注意脚步落地：每一步都要注意脚步的落地，要尽量避免脚部滑动或不平衡的情况。同时，要尽量用前脚掌着地，而不是用脚跟着地，这样可以提高平衡感。
3. 培养核心肌群：核心肌群包括腹肌、背部肌肉等，它们是维持身体稳定的关键。通过定期进行核心肌群的强化训练，可以提高身体的协调性和平衡感。
4. 强化下肢肌肉：跑步时下肢的力量非常重要，强化下肢肌肉可以提高身体的稳定性和平衡感。可以进行一些针对下肢肌肉的训练，如蹲跳、单腿深蹲等。
5. 增加跑步难度：通过增加跑步的难度，如进行爬坡跑步、改变跑步速度等，可以让身体更多地参与到协调和平衡的过程中。这样可以激发身体对协调性和平衡感的需求，并逐渐提高。
6. 平衡训练：进行一些专门的平衡训练，如单脚站立、闭目站立等，这些动作可以帮助提高平衡感，并增强身体的协调性。
总之，通过保持正确的跑步姿势、培养核心肌群、强化下肢肌肉、增加跑步难度和进行平衡训练，可以有效提高身体的协调性和平衡感。