这样有助于减少手臂的肌肉紧张与疲劳。这可以保护腰椎和核心肌群，并提供更好的稳定性。这有助于减轻冲击力，提高效率，并减少受伤的风险。步幅过大会增加受伤的风险，步幅过小会浪费能量。步频应根据自己的能力和舒适度进行调整。保持正确的跑步姿势可以提高跑步效果，并减少受伤的风险。但对于初学者来说，不要过分追求完美的姿势，要以舒适为主，并逐渐进行适应与调整。
要保持正确的姿势进行跑步，可以采取以下方法：
1. 头部姿势：将头部保持正直，注视前方，避免低头或仰头。这有助于保持呼吸顺畅且减轻颈椎的压力。
2. 身体姿势：保持身体挺直，肩膀放松下沉，避免耸肩。胸部要打开，保持充分的呼吸空间。
3. 手臂姿势：将手臂弯曲于90度角，轻松地摆动。不要将手臂摆得过高或过低，以免浪费能量。
4. 手部姿势：将手掌保持放松，并且少用力地握拳。这样有助于减少手臂的肌肉紧张与疲劳。
5. 腰部姿势：保持腰背挺直，避免过度前倾或后仰。这可以保护腰椎和核心肌群，并提供更好的稳定性。
6. 腿部姿势：使用中前脚掌着地的方式进行跑步，而不是用后脚跟着地。这有助于减轻冲击力，提高效率，并减少受伤的风险。
7. 步幅与步频：保持适当的步幅和步频很重要。步幅过大会增加受伤的风险，步幅过小会浪费能量。步频应根据自己的能力和舒适度进行调整。
8. 跑姿调整：定期检查自己的跑姿是否正确，可以在镜子前或借助摄像设备进行观察。也可以请教专业跑步教练，获得更详细的指导与建议。
保持正确的跑步姿势可以提高跑步效果，并减少受伤的风险。但对于初学者来说，不要过分追求完美的姿势，要以舒适为主，并逐渐进行适应与调整。