避免向下俯身或者向前倾斜，这样可以减少腿部肌肉的疲劳。可以尝试进行脉冲训练或者爬坡训练，这样可以增加肌肉负荷并改善耐力。可以进行深蹲、腿举、腿弯举等动作来锻炼腿部肌肉，增加力量和耐力。适当的休息和恢复可以防止过度训练和受伤。总而言之，要正确发力提高腿部肌肉力量，在跑步过程中要注意使用正确的姿势，调整步频和步幅，进行间歇训练和力量训练，并保证充分的休息和恢复。
想要正确发力提高腿部肌肉力量，在跑步时可以采取以下几个方法：
1. 使用适当的跑鞋：选择适合自己足弓和步态的跑鞋可以帮助减少摩擦力，并提供更好的支撑和稳定性，减少受伤的风险，同时也有助于提高腿部肌肉力量。
2. 确保正确的姿势：保持直立姿势，肩膀放松，胸部稍微抬起，注视前方。避免向下俯身或者向前倾斜，这样可以减少腿部肌肉的疲劳。
3. 调整步频和步幅：增加步频（每分钟跑步步数）可以提高腿部肌肉力量，并减少冲击力。步幅（每步距离）应该是舒适的，不要过大或过小，以避免肌肉扭伤或拉伤。
4. 进行间歇训练：间歇训练是一种有效的方式来增加腿部肌肉力量。可以尝试进行脉冲训练或者爬坡训练，这样可以增加肌肉负荷并改善耐力。
5. 做力量训练：除了跑步，进行腿部肌肉的有针对性力量训练也是提高腿部肌肉力量的有效方法。可以进行深蹲、腿举、腿弯举等动作来锻炼腿部肌肉，增加力量和耐力。
6. 注意休息和恢复：跑步后要给足够的时间休息和恢复，这样肌肉才能够得到修复和增长。适当的休息和恢复可以防止过度训练和受伤。
总而言之，要正确发力提高腿部肌肉力量，在跑步过程中要注意使用正确的姿势，调整步频和步幅，进行间歇训练和力量训练，并保证充分的休息和恢复。