通过跑步运动，身体会感到愉悦和放松，从而改善情绪状态。这种自信心的提高会反过来促进积极的心理和情绪状态。同时，身体运动还能够帮助提高集中注意力的能力，让我们更好地应对压力和困难。这种社会联系也可以促进积极的心理状态。总的来说，跑步是一种有益于身心健康的运动方式，可以通过释放紧张情绪、促进神经传导物质的释放、增加自信心、分散注意力和增加社会联系等方面，提高情绪和心理状态，实现心理调节的目的。
跑步可以提高情绪和心理状态，帮助心理调节的方式有以下几个方面：
1. 释放紧张情绪：跑步是一种有氧运动，可以帮助身体释放焦虑、压力和紧张情绪。跑步时，身体分泌了一些内啡肽，这是一种能够缓解疼痛和提高情绪的激素。通过跑步运动，身体会感到愉悦和放松，从而改善情绪状态。
2. 促进大脑神经传导物质的释放：跑步可以增加脑内多巴胺、血清素和内啡肽等神经传导物质的释放，这些物质能够提高情绪和心理状态。跑步还可以改善血液循环，使大脑得到更多氧气和养分，有利于神经功能的调节和运转。
3. 增加自信心：跑步是一项锻炼自身身体能力和坚持力的运动，通过坚持跑步锻炼，可以提高身体的耐力和力量，培养自己的毅力和自信心。这种自信心的提高会反过来促进积极的心理和情绪状态。
4. 分散注意力：跑步时，我们的注意力主要集中在运动上，通过专注于身体的运动感受、呼吸节奏、脚步声等，可以让我们暂时远离日常生活中的烦恼和压力，减少焦虑和负面情绪的出现。同时，身体运动还能够帮助提高集中注意力的能力，让我们更好地应对压力和困难。
5. 增加社会联系：跑步是一个受欢迎的运动项目，可以通过参加跑步俱乐部、参加马拉松比赛等与其他跑步者建立联系和交流，分享彼此的经验和情感，增加社会支持和社交网络。这种社会联系也可以促进积极的心理状态。
总的来说，跑步是一种有益于身心健康的运动方式，可以通过释放紧张情绪、促进神经传导物质的释放、增加自信心、分散注意力和增加社会联系等方面，提高情绪和心理状态，实现心理调节的目的。