请注意在高温天气中保持合适的运动强度和时间，保护自己的健康安全。如有需要，建议咨询专业人士的意见。
在炎热天气中保持跑步的舒适度，有以下几个方法可以尝试：
1. 选择合适的时间：避免在太阳最猛烈的中午时段进行跑步，选择清晨或者傍晚时段运动。这样可以避免中午时段酷热的高温。
2. 穿着透气的衣物：选择透气性好的跑步服装，材质轻薄、吸湿排汗的运动服可以帮助保持身体干爽，并促进汗水的蒸发。
3. 防晒：涂抹适当的防晒霜来保护皮肤，尤其是暴露在太阳底下容易被晒伤的部位。
4. 做好防暑措施：戴上透气性好的帽子或者遮阳帽，使用毛巾或者冰巾擦汗，帮助降低体温。
5. 补充水分：在跑步前、中间和结束后及时补充足够的水分，避免脱水。
6. 调整跑步强度：炎热天气中跑步时可以适当降低运动强度，缩短跑步时间，或者选择在树荫下的路线跑步，避免暴露在烈日下。
7. 合理安排休息：在炎热天气中，身体容易疲劳，容易出现热衰竭等问题，适当休息并注意身体状况。
请注意在高温天气中保持合适的运动强度和时间，保护自己的健康安全。如有需要，建议咨询专业人士的意见。