通常跑步App会提供室内跑步、户外跑步、跑步机等模式。这样跑步App可以通过GPS定位来精确测量距离、速度等数据。确保跑步时保持手机和App的连线，以免数据出现断层。通过跑步App提供的数据分析功能，可以了解自己的跑步成绩和进步情况。根据自己的需求和目标，选择合适的训练计划，并根据跑步App的指导进行科学训练。
使用跑步App记录个人成绩的科学方法如下：
1. 首先，选择一款功能强大且可靠的跑步App。在市面上有许多跑步App可供选择，比如Strava、Nike Run Club等。根据个人需求和喜好选择一款合适的。
2. 在开始跑步之前，确保手机的电量充足，将手机固定在合适的位置，如将手机放在运动腰包中或绑在手腕上。这样可以确保跑步App能够准确记录跑步数据。
3. 在开始跑步之前，打开跑步App，选择合适的跑步模式。通常跑步App会提供室内跑步、户外跑步、跑步机等模式。根据跑步环境选择相应的模式。
4. 在开始跑步之前，确保手机的定位功能处于开启状态。这样跑步App可以通过GPS定位来精确测量距离、速度等数据。
5. 在开始跑步之后，跑步App会自动开始记录跑步数据，如距离、时长、速度、配速等。确保跑步时保持手机和App的连线，以免数据出现断层。
6. 在跑步过程中，注意仔细观察跑步App的显示界面，以确保数据记录的准确性。有些跑步App还会提供语音提示功能，可以根据个人需求开启。使用语音提示可以方便地了解自己的实时成绩。
7. 跑步结束后，及时保存跑步数据。跑步App通常会提供保存数据的选项，可以将跑步记录存档到个人账户中，以便日后查看和比较。
8. 定期查看跑步数据并进行分析。通过跑步App提供的数据分析功能，可以了解自己的跑步成绩和进步情况。可以查看跑步的总里程、平均配速、最快配速等数据，并将其与以往的数据进行比较，以评估自身的训练进展。
9. 制定合理的目标，并利用跑步App帮助实现。跑步App通常会提供训练计划、目标设定等功能。根据自己的需求和目标，选择合适的训练计划，并根据跑步App的指导进行科学训练。
总之，科学使用跑步App记录个人成绩需要选择合适的App，并在跑步过程中注意保持手机和App的连线，合理利用跑步App提供的功能进行数据分析和目标设定。