通过跑步，身体运动可以帮助释放肌肉紧张，增加血液循环，放松身心。需要注意的是，每个人对跑步的反应不同，有些人可能喜欢跑步，而有些人可能不喜欢或不适合跑步。
跑步可以帮助缓解压力和焦虑的原因有以下几点：
1. 释放压力荷尔蒙：跑步可以促使大脑释放内啡肽，俗称“快感激素”，它可以提升心情，减轻焦虑和抑郁。
2. 分散注意力：跑步可以让你的注意力集中在运动和呼吸上，使你暂时远离负面情绪和压力源，从而减轻焦虑症状。
3. 减少肌肉紧张：焦虑和压力可以导致肌肉紧张和身体不适感。通过跑步，身体运动可以帮助释放肌肉紧张，增加血液循环，放松身心。
4. 激发积极情绪：跑步能够促进身体内的多巴胺和血清素等神经递质的释放，这些化学物质与积极情绪和快乐感有关，因此跑步可以激发积极的情绪。
5. 可控感和成就感：通过跑步，你可以制定目标，挑战自己并实现这些目标，这种可控感和成就感可以减轻压力和焦虑。
需要注意的是，每个人对跑步的反应不同，有些人可能喜欢跑步，而有些人可能不喜欢或不适合跑步。如果你想减轻压力和焦虑，可以尝试不同的运动或活动，找到适合自己的方式来释放压力和焦虑。